Hemorroides y como tratarlo con la comida

Las hemorroides son venas varicosas o  venas debilitadas e hinchadas  del ano y el recto.

Síntomas

• Sangrado que no produce dolor al evacuar
• Picazón o irritación en la zona del ano
• Inflamación y dolor en la zona del ano
• Un bulto cerca del ano, que puede ser sensible o causar dolor

Causas

• Pueden producirlas:
• El embazo
• La obesidad
• Levantar con frecuencia cargas pesadas
• Episodios de diarrea
• Estar sentados o  parados por periodos prolongados  
• Herencia familiar, la predisposición a venas débiles y bajo tono muscular alrededor de las venas suele ser de familia.
• Como el esfuerzo durante las evacuaciones tensa las venas, el estreñimiento puede agravar los síntomas.

Tratamiento nutricional

La clave para tratarlas son el ejercicio regular, dieta rica en fibra y muchos líquidos. La actividad física frecuente ayuda a tonificar los músculos que rodean  las venas, mejorando  su capacidad para impulsar la sangre. 

Nutrientes a procurar:

Fibra insoluble. Promueve la regularidad y minimiza la tensión de las evacuaciones. La fibra también tonifica los músculos que rodean las venas.  Fuentes: salvado de trigo, granos enteros, semillas, hortalizas, legumbres.

Fibra soluble. Facilita la eliminación al dar volumen a las heces y estimula las contracciones del trato digestivo. Fuentes: legumbres, en los cereales (avena y cebada), frutos secos, semillas, hortalizas, verduras, en frutas como las fresas, cítricos, manzana.

Vitamina C. esta vitamina ayuda a fortalecer las paredes  delos vasos sanguíneos y protege contra los radicales libres que pueden destruir la fuerza de los vasos sanguíneos. Fuentes: todas las frutas y verduras frescas.

Cinc. Es vital en el proceso de curación y ayuda a minimizar la irritación mientras el tejido de las hemorroides cicatriza.  Fuentes: carne roja  y cerdo, aves, pescado, mariscos, lácteos, leguminosas, granos enteros, germen de trigo, frutos secos, semillas, tofu, levadura, setas y algas.

Flavonoides. Investigaciones recientes  muestra que refuerzan los vasos sanguíneos al reducir su fragilidad y permeabilidad  y así aliviar síntomas de las hemorroides.  Fuentes: consultar  aquí.